{"id":20769,"date":"2024-04-08T17:50:00","date_gmt":"2024-04-08T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/blog\/"},"modified":"2024-05-15T07:57:26","modified_gmt":"2024-05-15T12:57:26","slug":"7-de-abril-dia-mundial-de-la-salud-recetas-saludables-para-los-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/blog\/7-de-abril-dia-mundial-de-la-salud-recetas-saludables-para-los-ciclistas","title":{"rendered":"7 de Abril\/ D\u00eda mundial de la salud. Recetas saludables para los ciclistas"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Pedaleando hacia la buena nutrici\u00f3n del ciclismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Bienvenidos, amantes de las dos ruedas y de una vida activa y saludable! Feliz d\u00eda mundial de la salud, hoy 7 de abril vamos a compartir un top 3 de recetas saludables para ciclistas que son perfectas para llevar una vida estable entre el deporte y la salud, se pueden adaptar perfectamente a tu estilo de vida ya sea que est\u00e9n en casa prepar\u00e1ndose para una&nbsp; ruta o necesiten un bocado energ\u00e9tico durante el recorrido. Estas recetas son f\u00e1ciles de hacer, pr\u00e1cticas de transportar y, lo m\u00e1s importante, \u00a1deliciosas y nutritivas!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Batido energ\u00e9tico de frutas y avena<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 banano<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de fresas frescas<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 taza de avena<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra o la que prefieras)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de miel o sirope (opcional)<\/li>\n\n\n\n<li>Cubitos de hielo (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En una licuadora, combina el banano, las fresas, la avena, la leche y la miel o sirope si decides usarlo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mezcla todo hasta obtener una consistencia suave y cremosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Si prefieres una textura m\u00e1s fr\u00eda, a\u00f1ade algunos cubitos de hielo y lic\u00faa nuevamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Sirve en un vaso grande y \u00a1disfruta de esta delicia de energ\u00eda natural!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>2. Sandwich de aguacate y huevo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 rebanadas de pan integral<\/li>\n\n\n\n<li>1 aguacate maduro<\/li>\n\n\n\n<li>2 huevos<\/li>\n\n\n\n<li>Sal y pimienta al gusto<\/li>\n\n\n\n<li>Rodajas de tomate (opcional)<\/li>\n\n\n\n<li>Hojas de espinaca (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tuesta las rebanadas de pan integral seg\u00fan tu preferencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Mientras tanto, pela y aplasta el aguacate en un taz\u00f3n peque\u00f1o, sazona con sal y pimienta al gusto.<\/li>\n\n\n\n<li>En una sart\u00e9n, cocina los huevos al punto que m\u00e1s te guste (revueltos, fritos o hervidos).<\/li>\n\n\n\n<li>Unta el aguacate en una de las rebanadas de pan tostado.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloca el huevo cocido encima del aguacate y cubre con la otra rebanada de pan.<\/li>\n\n\n\n<li>Opcionalmente, puedes a\u00f1adir rodajas de tomate y hojas de espinaca para darle un toque extra de frescura.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a1Corta en dos y disfruta de este delicioso y nutritivo sandwich!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/Y7F2134_lDEgFZK7aU9hRq2pHs_Pzrex1a-SJm1eGciEu-Yqqxva3TfeFSq2hiBZnld2z2YkfKefotp3ekgMZTURQExyq7wI8JFgM1EpBBUvEHDdiCmQkfSDT_3M4TZgbjvWdDwYOASNk3-QEo6577s\" width=\"228\" height=\"340\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Barritas de energ\u00eda caseras<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de d\u00e1tiles&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de nueces<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 taza de cacao en polvo sin az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de extracto de vainilla<\/li>\n\n\n\n<li>Una pizca de sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En un procesador de alimentos, mezcla los d\u00e1tiles, las nueces, el cacao en polvo, el extracto de vainilla y la pizca de sal.<\/li>\n\n\n\n<li>Procesa la mezcla hasta que todos los ingredientes est\u00e9n bien combinados y la mezcla sea pegajosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Transfiere la mezcla a un molde para hornear forrado con papel de hornear y presiona firmemente para compactarla.<\/li>\n\n\n\n<li>Refrigera la mezcla durante al menos una hora para que se endurezca.<\/li>\n\n\n\n<li>Una vez que est\u00e9 firme, corta en barras del tama\u00f1o deseado.<\/li>\n\n\n\n<li>Envuelve cada barra en papel encerado o pl\u00e1stico para llevarlas contigo en tus aventuras en bicicleta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-us.googleusercontent.com\/GxJVYAVtvgNtNDsg5sYZcY4NBiAztSr3M830tdv8gNRSeZkf5PvIcOGfGwasZr88afLKdI3Mi4J0vqVGSjT_W_a1L-AJ0PdTtOTM3pUDuggYzs7OkGK1aJgTxacxyvUktqU_DUldOim0b6DuP15jpGo\" width=\"311\" height=\"311\" loading=\"lazy\"><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Y ah\u00ed lo tienes, un top 3 de recetas saludables para ciclistas! Ya sea que est\u00e9n buscando un impulso de energ\u00eda antes de salir a rodar o necesiten reponer fuerzas durante el recorrido, estas recetas son la opci\u00f3n perfecta para mantenerse en forma y saludables.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes encontrar estas y muchas m\u00e1s recetas uni\u00e9ndote a la comunidad Tour en Colsubsidio, all\u00ed encontrar\u00e1s informaci\u00f3n de mucha utilidad para tu vida en el ciclismo y una comunidad que te espera con los brazos abiertos.&nbsp; \u00a1Esperamos que disfrutes estas recetas y recuerda, a seguir pedaleando hacia una vida activa y nutritiva!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>#Recetas #Ciclismo #Tour #Colsubsidio #Alimentos #Sanos #Pedalear #Bicicletas\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pedaleando hacia la buena nutrici\u00f3n del ciclismo \u00a1Bienvenidos, amantes de las dos ruedas y de una vida activa y saludable! Feliz d\u00eda mundial de la salud, hoy 7 de abril vamos a compartir un top 3 de recetas saludables para ciclistas que son perfectas para llevar una vida estable entre el deporte y la salud, se pueden adaptar perfectamente a &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"table_tags":[],"class_list":["post-20769","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20769\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20769"},{"taxonomy":"table_tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/2021.allxposible.com\/tour\/wp-json\/wp\/v2\/table_tags?post=20769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}