{"id":682,"date":"2023-10-04T11:20:02","date_gmt":"2023-10-04T16:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/blog\/"},"modified":"2023-10-04T11:23:57","modified_gmt":"2023-10-04T16:23:57","slug":"se-tu-propio-heroe-no-a-la-depresion-en-la-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/blog\/se-tu-propio-heroe-no-a-la-depresion-en-la-adolescencia","title":{"rendered":"S\u00e9 tu propio h\u00e9roe: NO a la depresi\u00f3n en la adolescencia"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola, hola, <\/span>D’parche Colsubsidio<\/span>! \ud83c\udf1f\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfTe has sentido con la nota baja?<\/span><\/b> o \u00bfHas visto que tu <\/span>friend ha estado triste<\/span><\/b> \u00faltimamente?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Bueno, hoy traemos algunos tips para ayudarte.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

El tema que hoy traemos en este blog mega cool, es de mucha importancia: <\/span>la <\/span><\/b>depresi\u00f3n en la adolescencia<\/span><\/b>. \u00a1Esto lo hacemos porque nos importas! \u00a1<\/span>Eres muy importante!<\/span><\/b> \u00a1Invaluable!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Te hablo como D\u00b4parchero, he tenido momentos muy dif\u00edciles. Y s\u00e9 de esto,\u00a0<\/span> \u00a1Puedes y lo vas a lograr!<\/span><\/b> Hay muchas formas, pero algo es claro, <\/span>\u00a1ganar\u00e1s tu batalla! \u00a1Superhero!\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Antes de continuar, tambi\u00e9n es importante que tengas en cuenta que<\/span> esta info no reemplaza a un experto en <\/span><\/b>salud mental<\/span><\/b>. <\/span><\/b>Puedes preguntar al psic\u00f3logo de tu cole.\ud83d\udea8<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Te cuento algo que parece un poco <\/span>geek <\/span>de m\u00e9dicos, pero entender\u00e1s porqu\u00e9, \u00bfHas visto un electrocardiograma? si has estado en un hospital o tal vez en <\/span>alguna peli<\/span><\/b>, has visto como esa rayita sube y baja, al ritmo del coraz\u00f3n. <\/span>El spotify de tu cuerpo<\/span><\/b>. \u00a1Bibp!, bibp, !bibp!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

En la vida hay subidas y bajadas, <\/span>\u00a1y eso significa que estamos vivos!\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

\"\"

Piensa en una <\/span><\/b>pel\u00edcula<\/span><\/b> que no tuviera ni un problema, ninguna dificultad para que el <\/span>h\u00e9roe <\/span>supere. Ser\u00eda muy aburrida, \u00bfVerdad?. Esta es tu pel\u00edcula de acci\u00f3n, <\/span>tu la protagonizas<\/span><\/b>, y aunque a\u00fan no veas el resultado, ten f\u00e9, mira al cielo, llena tus pulmones de aire, y <\/span>dale un abrazo a una persona cercana que ames<\/span><\/b>, como tu mam\u00e1, por ejemplo; es como un<\/span> secreto de la felicidad<\/span><\/b>, cada abrazo te ayudar\u00e1, creeme,\u00a0 \u00a1pa\u00b4 lante!\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sentirse muy triste <\/span><\/b>no es solo porque s\u00ed, puede ser un signo de algo m\u00e1s serio.<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Diario de <\/span><\/b>Emociones<\/span><\/b>: Tu Bit\u00e1cora Interna \ud83d\udcd4<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Haz una especie de \u00ab<\/span>blog emocional<\/span>\u00bb en papel. Puedes usar emojis para representar c\u00f3mo te sientes cada d\u00eda. \ud83d\ude43\ud83d\ude13<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Las Se\u00f1ales de Alerta \ud83d\udea6<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Haz un seguimiento de c\u00f3mo te sientes<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a1Parce! \ud83d\ude0e Si llevas, no s\u00e9, como un mes o algo as\u00ed sintiendo 4 o 5 de estas cosas, podr\u00eda ser que est\u00e9s atravesando un baj\u00f3n o, ya hablando en serio, una <\/span>depresi\u00f3n<\/span>:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Estar <\/span>bajoneado todo<\/span><\/b> el tiempo \ud83d\ude41<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Nada te late ni te motiva como antes \ud83d\ude44<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Has subido o bajado un mont\u00f3n de <\/span>peso <\/span>de la nada \ud83c\udf54\ud83e\udd66<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Comes un mont\u00f3n o casi nada (y no es normal para ti) \ud83c\udf7d<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  5. Te la pasas despierto en la madrugada o durmiendo todo el d\u00eda \ud83c\udf19\u2600\ufe0f<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  6. Sientes que no tienes energ\u00eda para nada \ud83d\ude13<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  7. Te sientes <\/span>como un cero a la izquierda<\/span> \ud83d\ude14<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  8. Culp\u00e1ndote por todo, hasta por cosas que ni al caso \ud83e\udd26\u200d\u2642\ufe0f<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  9. Falta de concentraci\u00f3n<\/span>: Se te va el foco y te cuesta un mont\u00f3n concentrarte \ud83e\udde0\ud83d\udcad<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  10. Piensas en cosas oscuras, incluso en desaparecer \ud83d\ude22<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a1Pero ojo ah\u00ed! \ud83d\udeab Algunos de estos <\/span>s\u00edntomas de depresi\u00f3n<\/span>, en realidad podr\u00edan ser por otras cosas. Tal vez te hace falta alguna vitamina o hay algo <\/span>m\u00e9dico <\/span>pasando que te hace sentir super cansado o con un hambre brutal, lo cual tambi\u00e9n puede hacer que te distraigas f\u00e1cil. <\/span>No est\u00e1 de m\u00e1s ir al <\/span><\/b>m\u00e9dico <\/span><\/b>y contarle, \u00bfs\u00ed? \ud83e\ude7a\ud83d\udc4c\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Ir al m\u00e9dico<\/span> es darse amor, se que a veces da pereza, pero da m\u00e1s pereza sentirse mal. V\u00e9, saca la cita de una. No hay nada que perder y s\u00ed mucho por ganar.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    2. Conversaci\u00f3n y Apoyo: Comunicaci\u00f3n al Rescate \ud83d\udcac<\/span><\/b><\/h2>\n

    Sin <\/span><\/b>Tab\u00faes<\/span><\/b>, <\/span><\/b>Hablar es Sanar <\/span><\/b>\ud83d\udde8\ufe0f<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Es hora de que saques esos <\/span>sentimientos <\/span>de adentro. Hablar es el primer paso.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    No Est\u00e1s Solo, Cre\u00e9me \ud83e\udd1d<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Si te cuesta hablarlo con tu familia, hay <\/span>l\u00edneas de ayuda <\/span>y chats en l\u00ednea donde puedes ventilar.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Tarea de Vida \ud83c\udf31<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Encuentra esa persona (o personas) que te ayudar\u00e1 a sentirte apoyado y entendido.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    3. Actividades y H\u00e1bitos Saludables: Mu\u00e9vete, Pero Bien \ud83e\udd57\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f<\/span><\/b><\/h2>\n

    Haz <\/span><\/b>Deporte<\/span><\/b>, No Excusas \ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    El ejercicio libera endorfinas, las \u00ab<\/span>hormonas de la felicidad<\/span>\u00ab. Unos 20-30 minutos diarios pueden hacer la diferencia.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Comer Bien<\/span><\/b> es Quererse \ud83c\udf4e<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Al\u00e9jate de la <\/span>comida chatarra<\/span>. Tu <\/span>cuerpo y mente <\/span>te lo agradecer\u00e1n.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Tarea Motivacional \ud83d\udccb<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Haz una lista de <\/span>comida saludable <\/span>que te guste y busca recetas para prepararla. Haz lo mismo con los deportes o ejercicios que quieras probar.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    4. Herramientas de Autoayuda<\/span><\/b>: Tu Arsenal Anti-Baj\u00f3n \ud83c\udfb5\ud83c\udfa8<\/span><\/b><\/h2>\n

    El Poder de la M\u00fasica \ud83c\udfa7<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Crea tu <\/span>playlist <\/span>de \u00ab<\/span>Me Siento Genial<\/span><\/b>\u00ab. Esc\u00fachala cuando necesites un boost.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Creatividad <\/span><\/b>Sin L\u00edmites \ud83c\udfa8<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Si te gusta <\/span>dibujar<\/span>, <\/span>pintar<\/span>, <\/span>escribir <\/span>o hasta hacer <\/span>TikToks<\/span><\/b>, \u00fasalo como una v\u00eda para expresarte.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Tarea Creativa \ud83c\udfad<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Haz un proyecto creativo que <\/span>represente tus <\/span><\/b>emociones<\/span><\/b>, como un collage, un poema o una canci\u00f3n.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    5. Buscando <\/span><\/b>Ayuda Profesional<\/span><\/b>: Cuando Necesitas Refuerzos \ud83d\ude91<\/span><\/b><\/h2>\n

    Profesionales Online <\/span><\/b>\ud83c\udf10:<\/span><\/b>Si te da nervios ir en persona al <\/span>psic\u00f3logo<\/span>, hay opciones online que te pueden ayudar a dar el primer paso.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Tarea \u00daltima: Haz esa Cita \ud83d\udcde<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Si notas que nada de lo anterior est\u00e1 funcionando, es hora de que <\/span>tomes acci\u00f3n<\/span><\/b>. Haz esa <\/span>cita m\u00e9dica<\/span><\/b>. No est\u00e1s solo en esto.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Y eso es todo, <\/span>D’parche Colsubsidio<\/span><\/b>. Espero que esta gu\u00eda te ayude a enfrentar la <\/span>depresi\u00f3n en la adolescencia<\/span><\/b>. Recuerda, la comunidad est\u00e1 aqu\u00ed para apoyarte. \ud83e\udd17<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Nos leemos la pr\u00f3xima, \u00a1mant\u00e9n el \u00e1nimo arriba, sigue los consejos y busca ayuda si la necesitas! Juntos somos m\u00e1s fuertes. \ud83e\udd1f\u270c\ufe0f\ud83d\udc9b<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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