{"id":420,"date":"2023-08-03T11:59:09","date_gmt":"2023-08-03T16:59:09","guid":{"rendered":"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/?p=420"},"modified":"2023-08-03T11:59:09","modified_gmt":"2023-08-03T16:59:09","slug":"ansiedad-vs-depresion-tips-y-trucos-para-manejarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/blog\/ansiedad-vs-depresion-tips-y-trucos-para-manejarlas","title":{"rendered":"Ansiedad VS Depresi\u00f3n: Tips y trucos para manejarlas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSientes que el aire se va, o que est\u00e1s con una <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">tristeza constante<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">?\ud83e\udd9d\ud83d\ude22<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Hey, bros y chicas de <\/span><b>D\u00b4parche <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en <\/span><b>Bogot\u00e1<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">! \u00bfC\u00f3mo va todo? Aqu\u00ed estamos para hablar sobre algo que seguro nos interesa a todos: \u00a1nuestra <\/span><b>salud mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">!\ud83d\ude04 Ya saben que la vida puede ser emocionante pero tambi\u00e9n un poco complicada, y es normal que de vez en cuando nos sintamos <\/span><b>ansiosos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">o <\/span><b>tristes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pero tranqui, \u00a1tenemos unos tips y trucos s\u00faper cool para manejarlo!\ud83d\ude04<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00a1<\/b><b>Ansiedad VS Depresi\u00f3n<\/b><b>!\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Hey! \u00a1Comenzamos con un ejemplo s\u00faper f\u00e1cil! Al manejar un auto\ud83d\ude42\ud83d\udee3\ufe0f, o cuando conduces una bicicleta \ud83d\udeb4\ud83c\udffd en alguna calle de <\/span><b>Bogot\u00e1<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. No vas por la v\u00eda pensando en que se va a estrellar, ni te quedas enfoc\u00e1ndote demasiado tiempo la parte de atr\u00e1s del camino, <\/span><b>\u00bfVerdad?\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Previenes, pero no te quedas demasiado en una s\u00f3la cosa, <\/span><b>porque o te estrellas o te estancas.<\/b><\/p>\n<div class=\"tenor-gif-embed\" data-postid=\"23528487\" data-share-method=\"host\" data-aspect-ratio=\"1.01266\" data-width=\"100%\"><a href=\"https:\/\/tenor.com\/view\/axolittles-bicycle-nft-gif-23528487\">Axolittles Bicycle GIF<\/a>from <a href=\"https:\/\/tenor.com\/search\/axolittles-gifs\">Axolittles GIFs<\/a><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" async src=\"https:\/\/tenor.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si has manejado una bici, o un carro, o lo que sea, hasta cuando caminas, sabr\u00e1s que hacia donde miras, vas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora, siguiendo el ejemplo, la <\/span><b>depresi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es como pedalear tu bici mirando hacia atr\u00e1s, como ir pensando en tus fallas o dolores del pasado <\/span><b>por demasiado tiempo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por lo que al avanzar mirando hacia atr\u00e1s, es f\u00e1cil que te estrelles y\u00a0 te caigas de nuevo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, la <\/span><b>ansiedad <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es como quedarse pensando en s\u00f3lo los riesgos o en los baches de la v\u00eda, dejando de lado el resto, con lo cual te sientes fatal y no avanzas, o avanzas con un manubrio tembloroso, te caes y bueno, te duele y si repites el ciclo, te caes de nuevo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para no estrellarse y para no estancarse, \u00a1hay varios consejos que aprenderemos en este blog de <\/span><b>D\u00b4parche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">! \u00a1Con toda!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>\u201cTanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, est\u00e1s en lo cierto\u201d<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Henry Ford.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00b4parcheros, la frase, la dijo el creador de la marca de carros Ford, y habla de f\u00e9, de en lo que crees, por eso tus creencias importan. Tu eres el piloto del autom\u00f3vil de tu vida, y lo que crees te hace tomar una direcci\u00f3n u otra, o quedarte estacionado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y est\u00e1 bien, a veces hay que acelerar, otras parar, otras estacionarte, pero lo importante es el <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">prop\u00f3sito <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">(hacia d\u00f3nde te diriges), tu <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">identidad<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, (saber que eres el piloto y tienes la capacidad de conducir) y tus <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">principios <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">( que se evidencian en la forma en que conduces).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Vamos pa\u00b4lante!\ud83e\udd81, en contra de la ansiedad y la depresi\u00f3n,\u00a1as\u00ed que vamos a aprender c\u00f3mo enfrentarlas!<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-421 lazyload\" data-src=\"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/tips-de-ayuda-infografia-262x300.png\" alt=\"\" width=\"341\" height=\"390\" data-srcset=\"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/tips-de-ayuda-infografia-262x300.png 262w, https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/tips-de-ayuda-infografia.png 516w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 341px) 100vw, 341px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 341px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 341\/390;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-421\" src=\"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/tips-de-ayuda-infografia-262x300.png\" alt=\"\" width=\"341\" height=\"390\" srcset=\"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/tips-de-ayuda-infografia-262x300.png 262w, https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/tips-de-ayuda-infografia.png 516w\" sizes=\"auto, (max-width: 341px) 100vw, 341px\" \/><\/noscript><\/p>\n<h2><b>\u00a1Tips para mandar a la ansiedad de paseo!<\/b><\/h2>\n<ol>\n<li><b> Respira y relaja\ud83c\udf2c\ufe0f\ud83c\udf43:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cuando sientas que la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedad <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">te quiere invadir, toma un respiro profundo y exhala lentamente. \u00a1Es un truco infalible para calmarnos!<\/span><\/li>\n<li><b> Conversa con tus amigos y familia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No te quedes con todo dentro, bro. Habla con tus <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">amigos o familia<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \ud83d\udc6a sobre lo que sientes, seguro te entienden y te echan una mano.<\/span><\/li>\n<li><b> Dale amor al <\/b><b>deporte \ud83d\udc5f<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00bfListo para el partido? Hacer <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ejercicio <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">libera esa <\/span><b>hormona de la felicidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que nos pone de buen humor. As\u00ed que agarra tu bal\u00f3n o <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">bicicleta <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">y sal a disfrutar.<\/span><\/li>\n<li><b> Tiempo sin pantallas \ud83d\ude3a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a1Apaga el cel un rato! <\/span><b>Las <\/b><b>redes sociales<\/b><b> pueden aumentar la <\/b><b>ansiedad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, as\u00ed que dale un respiro y pasa tiempo haciendo cosas que te gusten.<\/span><\/li>\n<li><b> Echa ojo al cielo y a los lados\u261d\ufe0f\ud83d\ude42: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Respira profundo y alza tu mirada al cielo. Y por supuesto, no olvides que <\/span><b>la familia y los buenos amigos ser\u00e1n un apoyo enorme.<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<h2><b>\u00a1Ahora, tips para <\/b><b>ganarle la batalla a la depresi\u00f3n<\/b><b>!<\/b><\/h2>\n<ol>\n<li><b> Busca apoyo de un pro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: \u00bfSientes que la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">depresi\u00f3n <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">te est\u00e1 ganando? \u00a1No te rindas, bro! <\/span><b>Habla con un <\/b><b>psic\u00f3logo <\/b><b>que te pueda guiar <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en este camino y\u00a0 pueda darte herramientas para enfrentarla.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"tenor-gif-embed\" data-postid=\"13785712\" data-share-method=\"host\" data-aspect-ratio=\"1.41\" data-width=\"100%\"><a href=\"https:\/\/tenor.com\/view\/minions-cute-therapy-gif-13785712\">Minions Cute GIF<\/a>from <a href=\"https:\/\/tenor.com\/search\/minions-gifs\">Minions GIFs<\/a><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" async src=\"https:\/\/tenor.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b> Cu\u00eddate, t\u00fa vales mucho<\/b> <b>\ud83d\ude0b:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> En esos d\u00edas bajos, cu\u00eddate. <\/span><b>Come bien y duerme lo suficiente, eso ayuda a que nos sintamos mejor.<\/b><\/li>\n<li><b> Objetivos chiquitos, grandes logros \ud83d\ude0b\ud83d\udcdd:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">depresi\u00f3n <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">puede hacer que sintamos que todo es imposible. \u00a1Pero no es verdad! Ponte metas peque\u00f1as y ve cumpli\u00e9ndolas, eso te dar\u00e1 un boost de confianza.<\/span><\/li>\n<li><b> <\/b><b>Haz lo que amas \ud83d\udc99<\/b><b>: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">depresi\u00f3n <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">nos roba la motivaci\u00f3n, pero haz un esfuerzo y sigue haciendo cosas que te apasionen, aunque al principio no sientas muchas ganas. Con el tiempo, seguro recobras la chispa<\/span><\/li>\n<li><b>\u00a0Echa ojo al cielo \ud83d\ude42: <\/b><span>A veces parece imposible, y <\/span><b>que no lo vas a superar, pero puedes hacerlo<\/b><span>.\u00a0 Ahora, no pierdas la esperanza y ten f\u00e9. Es seguro que habr\u00e1 dificultades, pero tener un prop\u00f3sito (que puede ser tan sencillo como ayudar a alguien) y <\/span><b>amar<\/b><span>, te <\/span><b>ayudar\u00e1 a avanzar a pesar de las dificultades.<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<h2><b>\u00bf<\/b><b>Ansiedad vs Depresi\u00f3n<\/b><b>?\ud83d\ude2c Aprende a distinguirlas\ud83d\ude42\ud83d\udcaa<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">la ansiedad y la depresi\u00f3n <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pueden parecerse, pero hay diferencias clave. <\/span><b>La <\/b><b>ansiedad <\/b><b>viene con <\/b><b>preocupaciones <\/b><b>y <\/b><b>nerviosismo <\/b><b>por cosas nuevas o desafiantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mientras que la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">depresi\u00f3n <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">trae <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">tristeza profunda <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">y p\u00e9rdida de inter\u00e9s en lo que sol\u00edas disfrutar. Si te sientes <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">abrumado <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">o sin \u00e1nimo por mucho tiempo, \u00a1es momento de buscar ayuda!\ud83d\ude81<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Esperamos que estos tips te hayan ayudado, colegas de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00b4parche<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">! \ud83d\ude42\ud83d\udcaaSiempre estamos aqu\u00ed para apoyarnos mutuamente en esta etapa incre\u00edble de la vida. \u00a1No olviden cuidarse y disfrutar al m\u00e1ximo! \u00a1Nos vemos en los pr\u00f3ximos eventos y actividades de <a href=\"https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche\">https:\/\/2021.allxposible.com\/dparche<\/a>!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Hasta la pr\u00f3xima, D\u00b4parcero y D\u00b4parchera!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSientes que el aire se va, o que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-mental"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - 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